Perdre du poids rapidement
Perdre du poids trop rapidement a généralement un effet inverse. Vous reprenez rapidement du poids, souvent même plus de kilos que vous avez perdus. Cela est dû en partie au fait que vos hormones se déséquilibrent, que votre métabolisme ralentit et que votre volonté vous fait défaut.
Heureusement, vous pouvez perdre du poids relativement rapidement et de façon permanente en adoptant des habitudes saines. Profitez de nos 5 conseils pour perdre du poids rapidement et de manière responsable.
Perdre du poids rapidement ? 5 conseils pour une perte de poids saine
Votre excès de poids vous joue-t-il des tours ? Vous souhaitez perdre des kilos de façon permanente au lieu de perdre du poids rapidement et d’en reprendre ? Appliquez ces conseils et vous verrez des résultats en quelques semaines. Pas de solution miracle, mais des habitudes saines faciles à acquérir et à conserver.
Il faut environ 20 minutes à votre corps pour signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié(e). En mangeant plus lentement, votre cerveau vous indique à temps que vous êtes rassasié(e). Vous recevez donc moins de calories. De plus, vous êtes plus conscient(e) de chaque bouchée et appréciez davantage votre repas.
L’eau est essentielle pour votre corps. Elle aide à dissoudre les nutriments, à drainer les déchets et à réguler la température du corps. Et ce n’est pas tout : boire de l’eau avant les repas contribue à la perte de poids. Selon des recherches menées par l’université de Birmingham, les adultes obèses peuvent perdre jusqu’à 4 kilos en 12 semaines de cette manière. Buvez donc toujours 2 verres d’eau avant votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner.
Les protéines sont les éléments constitutifs de vos muscles. De plus, elles vous donnent une sensation de satiété. Commencez donc votre journée par un petit-déjeuner riche en protéines. Ainsi, vous aurez moins envie de grignoter après.
Faire de l’exercice signifie brûler des calories. Plus vous brûlez de calories, plus vous perdez du poids rapidement. Ne vous attendez pas à une grosse perte de poids immédiate, car il faut bouger beaucoup pour brûler un kilo de graisse. Mais l’exercice est de toute façon bon pour votre bien-être et votre forme physique.
Vous faites de la musculation ? Vous brûlerez alors les calories encore plus rapidement, car les muscles utilisent plus d’énergie que les graisses.
Quand on dort bien, on se lève plus en forme. Mais saviez-vous que votre sommeil est également important pour un poids sain ? Pendant que vous dormez, votre corps régule les hormones ghréline et leptine. Ces deux éléments sont responsables de la sensation de satiété. C’est pourquoi, après une mauvaise nuit, vous avez plus faim, et après une bonne nuit, vous ressentez moins cette sensation de faim tenace.
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La Clinique Allurion est le seul établissement de soins de santé en Belgique spécialisé dans le ballon gastrique Allurion. Il est unique en ce sens qu’il ne nécessite ni endoscopie ni anesthésie. Le ballon à avaler vous donne une sensation de satiété, ce qui vous permet de manger moins. Vous perdez en moyenne 10 à 15 kilos en quelques mois.
La clé du succès ? Combiner le ballon avec un coaching de style de vie. Avec le programme Allurion, vous apprenez et maintenez de bonnes habitudes.
La meilleure nouvelle : il n’y a pas de liste d’attente. Ainsi, perdre du poids rapidement est rapidement à portée de main !
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